“最近做什么都觉得累,无精打采,情绪低落。我在网上看到这是抑郁症的症状。我是不是得了抑郁症?”常常有人上网搜索病情,然后越看越心慌,那么抑郁到底事什么情况呢?

武汉同普精神心理张清表示:当出现情绪低落等情况的时候,先不要给自己贴上抑郁症的标签,抑郁情绪和抑郁症不等同,只有当抑郁情绪持续时间很长时间,不能自我调节的时候,才能断定为抑郁症,一旦有了抑郁情绪,要及时寻求解决方法,否则很容易越积越多,导致抑郁症。

1、坚持慢跑,跑出健康,跑掉抑郁情绪。


【资料图】

运动对抗抑郁症、缓解抑郁情绪事有着很好的帮助的,在这里推荐慢跑,运动出汗,大脑会分泌出多巴胺和内啡肽出来,这几种神经递质可以很好的帮助人们提升心情的愉悦和快乐,可以有效的抗击焦虑抑郁情绪。

我们运动的时间大概是45分钟到1个小时都可以,保证每次出汗,达到这些要求之后,坚持下去,那么就能感受到运动带给我们的愉悦和缓解效果。借助运动是可以大大的缓解痛苦,并能顺利地走向健康、重获新生。

2、阅读学习,提升自我,改造自己的认识和思维。

阅读学习,是一个非常好的提升方式,通过阅读学习,可以帮助人们改善负面情绪,提升思想的高度和纠正自己的认知,进而起到思想和认知上的改变。

人,总是要学会在失败和痛苦中,吸取教训和经验。并把它们化为前行的动力,唯有这样,也只有这样,才能一直活在当下,避免痛苦。

3、坚持做些自己喜欢的事情,打发一些时间,转移一下痛苦。

大家可以力所能及地去做些事情打发自己的时间,转移一下自己的注意力,这样就不会完全沉浸在抑郁情绪中无法自拔。

当然如果做到以上几点,还是没办法从抑郁情绪中走出来,那么就要寻求专业正规的医院进行治疗,避免带来严重的后果。

推荐内容