中秋佳节即将来临。一段时间,气温逐渐转凉、早晚温差变大、气候较为干燥。专家提醒,在欣赏秋之美景的同时,别忽视身体调养。

润燥养肺科学饮水

秋季气候比较干燥。据河北省中医院肝病科主任苏春芝介绍,燥气太过容易导致人体津液亏损,出现口干、鼻干、咽干、皮肤干等问题。燥邪犯肺容易导致感冒、咳嗽,甚至引起哮喘。苏春芝表示,润燥和养肺是秋季饮食调养的关键。

苏春芝表示,科学饮水是缓解“秋燥”最简单的方法。喝水是补充人体水分的好方法,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。喝水时需要注意少量频饮,不要一次喝得太多。

此外,苏春芝提醒,秋季一些瓜果上市,气温逐渐转凉、早晚温差变大,脾胃虚弱者应该自觉控制进食瓜果的数量,保护好自己的肠胃。

保持良好睡眠

石家庄市中医院东院区脑病一科副主任中医师张姝媛表示,在起居方面,要合理安排睡眠时间。一段时间,有的人受到季节变化的影响,较易出现入睡困难、频繁醒来以及白天精力不足、困倦等情况。对此,张姝媛表示,找出并改正不良的睡眠惯,能更有效地改善睡眠。

张姝媛建议,应注意以下生活细节,保持良好的睡眠惯。睡前不做容易引起大脑兴奋的脑力劳动,不做剧烈运动;营造舒适的睡眠环境。要确保卧室温度适宜;保持良好的饮食惯,规律进餐,并注意避免夜间过度饮水。

树立积极乐观心态

石家庄市人民医院心理门诊主任医师吴彦敏提醒,可通过注意以下细节来做好心理调节:

发现负面情绪后要试着正视它、接纳它,学会寻找一些合理的方式表达自己的情绪,如唱喜欢的歌曲、绘画等,进行情绪调节,把注意力放在喜欢的事情上;

多与亲友沟通,增强心理上的相互支持;

进行户外活动,树立积极乐观的心态,多晒太阳,多补充富含维生素B的食物,改善情绪。

吴彦敏提醒,如果当以上方法无法让您内心静、仍然有不良情绪对您造成困扰时,可及时咨询心理专家。

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吃月饼需注意这些细节

中秋佳节,吃月饼要注意哪些细节?

据河北医科大学第一医院营养科临床营养师胡环宇介绍,边吃月饼边喝茶有助于消化。吃月饼时不宜配冷饮,否则可能会引起腹泻。最好泡一杯热茶或备一杯开水,边吃边饮,这样可以止渴,也能去除口中异味。吃月饼时,可配吃味酸、富含维生素C的水果,如奇异果、橙子等。

胡环宇提醒,十二指肠溃疡患者大量食用月饼可使胃酸分泌增多,应控制食用量;对于胃溃疡患者来说,过量食用月饼可促使胃酸增多,不利于胃黏膜愈合。婴幼儿和老年人消化系统不够健全,消化吸收能力较差,最好少食用月饼。(燕赵都市报纵览新闻记者 檀亚楠)

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